【旅料理人クライマーの徒然草】

日々トレ・8月21、22日

【日々トレ・8月21、22日】

21日イトマン＋ロットラ

イトマンではトレッドミルとエアロバイクの有酸素。
ロットラではボルダ―課題を適当に20課題ほど。


22日ロットラ

21日と同じようにボルダ―課題を適当に20課題ほど。



今日は眠いのでもう寝ます・・・

日々トレ・8月18、19日

【日々トレ・8月18、19日】

18日ロットラ

キャンパシングのみのトレーニングだがこの頃どうも調子が良くない・・・
やっぱり体重が少し重いからかなぁ・・・


19日イトマン&ロットラ

早出勤務だったのだけれど、仕事が終わってからイトマンとロットラのはしごトレーニング。
イトマンではトレッドミルとエアロバイク。
ロットラでは長物課題と腹筋ローラーや腕立て伏せなど。

イトマンがしばらく盆休みだったので有酸素運動が出来ずに、そのため体重が少々増量した。
頑張って元に戻さなければ！！


ここのところジムトレーニングのトピックばかりなので、早く実際の岩場で登った話を書きたいなぁ・・・
まぁ、今は秋に備えて頑張って黙々とトレーニングを積む時期だから仕方ないけれど・・・

この時期の努力が秋からの結果につながると信じて・・・！

日々トレ・8月14日ロットラ

【日々トレ・8月14日ロットラ】

昨日も雨が多い一日だった。

午前中に家の用事を済ませてからロットラへ。
ジムでのクライミングは三連荘だったのであまり無理をせずにローカル・エンデュランス。

ボルダー課題を簡単な順に、黄色・ピンク・白・女子強化課題と計55課題を休まず連続で（黄色・ピンクは往復）登った。
パンプすることは無いのだが、いくら簡単な課題でも続けて登っていると結構な汗をかいた。
登り終わるまでに1時間以上時間がかかった。

昨日遂行すべきメニューはこれだけだったのだが、一昨日から触り始めた1級の薄緑色#6課題が気になっていたので少しだけトライしてみた。

傾斜の無い垂壁に作られたこの課題ははっきり言って苦手系。
しかし体がヨレてしまっている状態で触るには適当な課題だ。

いろいろと触っているうちに妙な閃きが次々と現れて、あっさりと登れてしまった。


疲れ切っている体にあまり無理は禁物なので、早々にジムを切り上げた。

先日亡くなった義母の諸々の事務的処理のために仕事を休んでいた嫁さんと合流し三宮へ出撃。

昨日も酒が美味かった ^ ^ v

日々トレ・8月12、13日ロットラ

【日々トレ・8月12、13日ロットラ】

二日間のレストの後、ロットラで二日続けて登った。

12日はキャンパシングメインでかなり追い込んだ。
ついでに腹筋ローラーや腕立て伏せなども・・・
それと並行していくつかの薄緑色の1級課題を触った。

最近、ボルダー課題は1級の課題を触っているが、キャンパシングをやりながらのことが多いので、なかなか片付かない。
しかし最大筋力系トレーニングの一部としてやっているので、まあこんなもんだろう・・・

13日は案の定、体が筋肉痛で使い物にならないので、乳酸を流す意味合いも兼ねて、傾斜の弱い部分にある1級課題をいろいろと触ってみた。
この傾斜のこのグレードの課題って、ホントねちっこくていやらしい・・・
しかしパワーはさほど使わないので、こんなボロ雑巾のような体でもトライできる。

今日は一日仕事が休みで、本当は有酸素をやりたいのだが、天気があまり良くなく、イトマンもまだ盆休みだ。
なので三連荘になるがロットラで緩くローカル・エンデュランスでもやろうかなぁ・・・

日々トレ・8月9日ロットラ

【日々トレ・8月9日ロットラ】

今日9日は仕事が終わってからロットラへ。

昨日の疲れもあるので軽く乳酸を流す程度。
6級の20課題を連続で登った。

最後に懸垂ボードでカチ持ちのトレーニングをやった。

良い感じに体がほぐれた。

日々トレ・8月8日イトマン+ロットラ

【日々トレ・8月8日イトマン+ロットラ】

8日は一日だけの休みだったので、いろいろと忙しかった。

午前中に銀行回りや散髪などの用事を済ませて、午後からイトマンへ。

昼飯を食った直後だったので、いきなりrunはまずかろうと思い、いつもとは順番を逆にして、ダンベルのフィンガーカール、腹筋ローラー、腕立て伏せ、足揚げ～L字懸垂などのフィジカルトレーニングを先に済ませ、その後でエアロバイクとトレッドミルで有酸素をやった。

そして次に場所をロットラに移し、ボルダー課題を登った。

二日前は体の疲れが残っていて、キャンパシングのメニューが全てこなせないほどだったのに、1日休んだら元気回復？
薄緑色の1級課題の#14を一撃で登れるわ#12は二撃で落とせるわで、なかなか調子が良かった。

登り始めてみるまでその日の調子と言うものはなかなかわからないものだ・・・

8月6日ロットラ

【8月6日ロットラ】

昨日6日は仕事が終わってからロットラへ。

キャンパシングをやったのであるが、３．４日のトレーニングの疲れがまだ残っているのか、寝不足による疲れか、はたまた夏バテか・・・原因はよくわからないけれど、調子がイマイチでメニューを全てこなすことが出来なかった。

指皮もとっとと終わってしまったし・・・

まあ、こんな日もあるさ。

俺には休養が必要なのかもしれない・・・

旅に出たいなぁ・・・

8月4日ロットラ

【8月4日ロットラ】

３・4日と久しぶりの連休だったのだが、生憎の天気で遠出することが出来なかった。

4日は前日のトレーニングで体がボロボロだったので、午前中は気分転換に兵庫の中央部を軽くドライブ。
そして昼過ぎからはロットラでトレーニングした。

トレーニングと言っても全身筋肉痛なので、乳酸を流す程度のローカル・エンデュランス。

一番簡単なボルダー課題、黄色とピンクの計30課題を連続往復。
手数は300手弱くらいか・・・

良い感じで体がほぐれた。

8月3日ロットラ

【8月3日ロットラ】

蝙蝠谷の清掃に行ったが雨で登るのを止めた。
んで、ロットラでトレーニングをした。
ボルダー課題を適当に登って、腹筋ローラーと腕立て伏せをした。

7月31日ロットラ

【7月31日ロットラ】

先日、家内の母が亡くなり、しばらくバタバタとしていたので、ここのところトレーニングどころではなかった。

少し落ち着いてきたのでようやくロットラへ行くことが出来た。

キャンパスボード中心の最大筋力系トレーニング。
前のトレーニングから時間が空いていたが、なかなか調子が良かった。
キャンパシングはこれくらいの頻度の方が良いのかもしれない・・・