2012年 08月 18日
【最大筋力強化月間】
毎年外岩に登に行けない8月は最大筋力強化月間にしている。
家のボードとジムでひたすら精進!
休日だった昨日は朝からランニング、午前中に自宅ボード、午後からスハラジム・・とフルコースの内容だった。
体はボロボロだ・・・

〔クライミング・トレーニング日誌〕
8/14
(スハラジム)
ローカルエンデュランス
8/17
(自宅周辺)
Run 1h.
(自宅ボード)
加重指懸垂(22.5kg)
3本指懸垂
2本指ぶら下がり
クリンプのアイソメトリック
L字懸垂
加重V字腹筋(12.5kg)
各3sets
(スハラジム)
キャンパシング
クリンプ握り込み
1-3-5往復
1-4左右
1-2-3-4-5ダブルダイノ
各3sets
毎年外岩に登に行けない8月は最大筋力強化月間にしている。
家のボードとジムでひたすら精進!
休日だった昨日は朝からランニング、午前中に自宅ボード、午後からスハラジム・・とフルコースの内容だった。
体はボロボロだ・・・

〔クライミング・トレーニング日誌〕
8/14
(スハラジム)
ローカルエンデュランス
8/17
(自宅周辺)
Run 1h.
(自宅ボード)
加重指懸垂(22.5kg)
3本指懸垂
2本指ぶら下がり
クリンプのアイソメトリック
L字懸垂
加重V字腹筋(12.5kg)
各3sets
(スハラジム)
キャンパシング
クリンプ握り込み
1-3-5往復
1-4左右
1-2-3-4-5ダブルダイノ
各3sets
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by onsite63
| 2012-08-18 09:12
| クライミング