【旅料理人クライマーの徒然草】

今日もアクティヴ・レスト

【今日もアクティヴ・レスト】

レスト二日目なのだが、昨日は仕事のシフトの関係で全く何も出来なかったので、今日は軽くランニングだけにした。

うちの近所のいつも走るコース。
家からまずは烏帽子・駒形岩方向に向かい、岩場の入り口を越えてそのまま登り、ゴルフ場のゲートがあるところでUターン。
以前は更に先のゴルフ場のクラブハウス前のロータリーでターンしていたのだが、ゴルフ場の送迎バスの運転手のオッチャンに、ゴルフ場に用事が無いのならゲートから中に入るな・・・と言われたので、最近はゲートまでにしている。
そして登ってきた道を下り、今度は駐在所のある橋のたもとを駅の方に向いて走る。
そして駅を越えてそのまま不動岩方面へ向かう。
不動岩を通り過ぎて千刈のダムがある水道局の門でUターン。
再び駅へ戻り、そのまま橋を渡って家に帰るというコースだ。

たぶん9kmくらいの距離になるだろうと思う。

以前はこのコースの途中で烏帽子・駒形岩の周遊と不動岩までのトレールランを含めていたが、膝がまだまだ復帰していないので、このフルコースはしばらくはおあずけだ。

まだまだ走っていると膝に痛みが走るが、それでもかなり良くなってきている。
早く完全復帰と行きたいものだ。




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ワイン・バー

【ワイン・バー】

スペインで安くて美味いワインをたらふく飲みまくったので、しばらくワインは適当に飲もうと思っていたのだが、ワインを控えめに飲んでいたら、リバウンドで再びワイン熱に火が付いた。

そしてここのところ、なぜか使えるワイン・バーに行く機会が多い。

最近お気に入りのワイン・バーは、お初天神近く、堂島警察署の裏手にある、Spanish Bar。
なかなかリーズナブルなところが気に入っている。
スペインに行った事がある人は満足してもらえるのではないかと思う。

そして、数日前に幼馴染みに連れて行ってもらったところは、北新地にあるワイン・バー。
エノテカさんが経営しているバーだった。
もちろんここもリーズナブル。
料理も美味しい！

昨日は、クライミングジムでのトレーニングの後に西宮北口の駅前にあるワイン・バーに寄った。
ここもしっかりがんばっている店だけど、変な高級志向ではなく、気軽にワインを楽しめる店だ。
ガンガン登った後にゆるゆるワインを飲むのは最高のひとときだった。







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パワーエンデュランス

【パワーエンデュランス】

スハラにてパワーエンデュランス。

たくさん登ってぼこぼこ。

最後は超簡単な緑の課題まで登れぬ始末。





疲れた。




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和風アーリオ・オーリオ？

【和風アーリオ・オーリオ？】

＜料理ブログ更新＞
タイトル：【和風アーリオ・オーリオ？】
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完全レストな一日

【完全レストな一日】

まあ、今日は仕事の都合上、な～んにもしない完璧なレストデー。
厳密に言うなら、毎夜の肝臓のトレーニングは行った。

で、明日はどうしようか？

ここんところ雨ばかりだし、晴れても暑くってホールドはぬめるし・・・。
この時期はひたすら虎の穴で精進ですな。



せっかくmixiで道場の岩場のコミュを立ち上げたのに、盛り上げる事も出来ない状況やね。

仕方がないから、道場飲み会でも企画してみようか？・・・
道場クライマーの皆さん！いかがですか？
雨の日に我が家でクライマーが集まって、酒とアテを持ち寄って、ＤＶＤ見ながらお互いのトレーニングやモチベーションなどを語り合うのも、この時期にはいいのかも知れないなぁ・・・。



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ローカル・エンデュランス

【ローカル・エンデュランス】

一昨日のパワー系トレーニングで肩から腕が筋肉痛でボロボロ。
なので昨日は完全にローカル・エンデュランス系トレーニングに。

８０～１５０手の長もの課題でトレーニングした。
すると不思議。
筋肉痛でぎくしゃくしていた腕がほぐれて、あまり痛みを感じなくなった。

今日は仕事も遅出だし、パッシヴ・レストだな・・・
こんな言葉、あるんか知らんけど・・・





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スハラで瞬発系

【スハラで瞬発系】

今日はスハラジムでボルダーの瞬発系トレーニング。

まだ完登していない課題・・・赤の８番、１０番。ピンクの４番、１０番をトライしたがどれも登れなかった。

何か体が重～い感じ。

後半につなぎものもやりたかったが、人が多くて出来なかった。

次のトレーニングは完全にローカル・エンデュランス系で行こうと思う。




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アクティヴ・レスト

【アクティヴ・レスト】

ここのところトレーニング方法について多少悩みを抱えていたので、少し仕切り直して、ある程度以前のようなピリオダイゼーションも大雑把にではあるが、検討してみようと思った。

昨日は仕事が遅番で、何もトレーニングすることが出来なかったが・・・（あ！夜はいつものように肝臓のトレーニングを怠らなかった・・・）、今日になっても一昨日の疲れが完全に回復していないので、今日はアクティヴ・レストにした（ここしばらくのスタイルだったら、今日はもう登りに行ってたはず）。

しかしあいにくの雨だったので、外を走ったりすることが出来ず、職場のすぐ近くにある公共のトレーニングジムへ行って来た。
実はこのジム、家からすぐ近くにあるのだが、今日初めて利用した。
この施設には野球場が併設されてあって、ジムではオリックスの選手も普通にトレーニングしているらしい。
野球にはほとんど興味がないので、本当にオリックスの選手がいたとしても、俺にはわからないだろうが・・・。

で、今日のアクティヴ・レストは、グリップセイバーやダンベルなどを使った基本的なメンテナンス系とトレッドミル・エアロバイクでの有酸素系のトレーニングを行った。

最近こういう類のトレーニングがあまり出来ていなかったので、今後、検討してゆきたい。





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その日暮らし

【その日暮らし】

昨日は月曜日。
いつもトレーニングをしているスハラジムは定休日。
しかし、どうしてもトレーニングする必要があったので、月曜に営業している長堀にあるヒグラシというジムに登りに行った。

このジムの名前はどうしてヒグラシなのだろうか？
道場主に聞いてみようと思っているのだが、ジムに行って壁を見ると登ることで頭が一杯になり、聞くのを忘れてしまっている。

しかし、「その日暮らし」「野垂れ死に」を許容している僕の生き方には相応しい名前のジムなのかも知れない。

ここのジムに行くのは今回で２回目。
しかし行ってみると、古馴染みのスーパークライマーＵＹ君やTOMOねーや前回初めて行った時に友達になったエスパニョーロの兄ちゃんなど、知り合いが３人もいた。

軽く白テープの課題数本でアップを済ませると、新しい青テープ課題があるから、それをやれとみんなが勧める。
青テープ課題は１番～９番まで全部で９課題。
どおやら６月の限定課題らしい。

なので、垂壁のエリアから青テープ課題に取りかかった。

垂壁部分にある１、３、５番はどれも簡単で、３本とも一撃で済ませた。
続いて薄かぶり壁には４、６、８番があるが、このうち４、６番に取り付いたがどちらも一撃。
８番に行こうかと思っていると、後ろのどっかぶり壁にトライしていたTOMOねー達が、どっかぶりの中にある７番にトライせよと言っている。

早速トライしたが、傾斜が緩くなる部分で落ちてしまった。
２トライ目では終了点で気がゆるんで、タッチ落ち。あちゃ～。
で３トライ目に難なく落とせた。

続いてその隣にある９番は、途中でフットホールドを見失いながらも、なんとか一撃で落とせた。

この時点で、青テープは残り２課題。
そのうち７番以外はすべて一撃だったので・・・
今日中に終わるな・・・と思った。

しか～し・・・

そのあと２番に取り付いたが、これが少々厳しい。
なかなか厳しい。
とても厳しい。

しかも指皮が終わりを告げていて、鋭利なカチをつかむと痛くて耐えられなくなり始めていた。

なので気分を変えて、薄かぶりに残っていた８番に取り付いてみた。
が、これって超苦手系！！！xxxxx
微妙な甘いホールドでのマッチ。

この課題、俺にとっては初段だ！

何でこのムーヴがでけへんのん？
・・とTOMOねーにバカにされたが、出来ねーモンは仕方がねー！！

結局２番と８番は宿題になった。

２番はフレッシュの時だったら登れそうな気がするが、８番は絶対無理！！


せっかくミナミに来たのだから、そのあとは難波のパワースポット「新聞女」さんで一寸一杯。


なかなか贅沢な休日だった。




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グウェン・キョーワン・ヌア

【グウェン・キョーワン・ヌア】

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タイトル：【グウェン・キョーワン・ヌア】
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