2009年 03月 27日
【イベント続き】
ここのところイベントなどが続き、その上空いている時間に仕事を連続して入れたりしてしまったので、なかなかクライミングやトレーニングが出来なかった。
そのためブログに記載するべき内容が無いために、ブログの更新がすっかりご無沙汰になってしまった。
まだイベントは全て終了していないが、もう頭を切り換えて、そろそろスペイン・クライミング・モードにしていかないといけないと思う。
モチベーションもものすごく向上してきた。
ガンガン登るぞ!
(トレーニングメモ)
3/21(土)
WEST
アップ4本
5.10a+5.11c連続
5.10d
5.10d
5.11d(5.12b)
5.11d(5.12b)
5.12b(5.12c)
5.12b(5.12c)
5.12a
ダウン
5.10d
計10本(カッコ内は体感グレード)
3/26(木)
NAS
メンテナンス系
グリップセイバー 400回×3sets
加重v字腹筋 10kg 40回×3sets
腕立て伏せ 20回×3sets
片手懸垂 左右 3回×3sets(片手の補助付き)
足上げ腹筋 10回×3sets
L字懸垂 限界まで 3sets
指オープン保持 40sec.×3sets
Run 30min.
Bike 30min.
(コメント)
久しぶりの筋力トレーニングだったため、セット数を減らした。
通常は5セットやるところ3セットとしたが、5セットだとトレーニング時間がかかりすぎるので、今後は1セット内の回数や負荷を上げて、全体で3セットで納まるようにした方が良いと考える。
ここのところイベントなどが続き、その上空いている時間に仕事を連続して入れたりしてしまったので、なかなかクライミングやトレーニングが出来なかった。
そのためブログに記載するべき内容が無いために、ブログの更新がすっかりご無沙汰になってしまった。
まだイベントは全て終了していないが、もう頭を切り換えて、そろそろスペイン・クライミング・モードにしていかないといけないと思う。
モチベーションもものすごく向上してきた。
ガンガン登るぞ!
(トレーニングメモ)
3/21(土)
WEST
アップ4本
5.10a+5.11c連続
5.10d
5.10d
5.11d(5.12b)
5.11d(5.12b)
5.12b(5.12c)
5.12b(5.12c)
5.12a
ダウン
5.10d
計10本(カッコ内は体感グレード)
3/26(木)
NAS
メンテナンス系
グリップセイバー 400回×3sets
加重v字腹筋 10kg 40回×3sets
腕立て伏せ 20回×3sets
片手懸垂 左右 3回×3sets(片手の補助付き)
足上げ腹筋 10回×3sets
L字懸垂 限界まで 3sets
指オープン保持 40sec.×3sets
Run 30min.
Bike 30min.
(コメント)
久しぶりの筋力トレーニングだったため、セット数を減らした。
通常は5セットやるところ3セットとしたが、5セットだとトレーニング時間がかかりすぎるので、今後は1セット内の回数や負荷を上げて、全体で3セットで納まるようにした方が良いと考える。
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by onsite63
| 2009-03-27 01:14