【旅料理人クライマーの徒然草】

ＬＳＤ

【ＬＳＤ】

時々不定期に行っている「蕎麦ラン」を実行した。

蓬平温泉にある仲間の家がやっている蕎麦屋「えびすや」さんまで往復ランニングのＬＳＤ。

走って行って蕎麦を食って帰ってくる「蕎麦ラン」だ。



往復でたぶん35kmくらいの距離になると思う。

久しぶりの長距離だったので最後に持病のひざ痛が出てしまった。



（トレーニング・メモ）

(9/22)　　メンテナンス系　（加重Ｖ字腹筋・40回、腕立て伏せ・20回、グリップセイバー・左右300回、各4sets）

（9/23)　　ＬＳＤランニング。　約35km。

グリップセイバーの修理

【グリップセイバーの修理】

グリッパセイバーが壊れたことを先日のブログに書いた。
指を引っかけるゴムの一本が切れてしまったのだが、買ってまだそんなに日が経っていないし、ゴムのみのパーツ売りはしていないとのこと。

買い換えるにしても安い買い物ではないので、どおするか躊躇していた。

そうすると友達のスーパークライマー・ｋ''ちゃんのブログに、輪ゴムでグリップセイバーを作った記事が出ていた。

これだ！！

これを応用してみよう！　と思い、一本だけ切れた部分を輪ゴムで強化してみた。

薬指の部分に注目！

これでしばらくは何とか凌げそうだ。

ｋ''ちゃん、アイディアをありがとう！！

Let's go climbimg ！

【Let's　go　climbing　！】

肘の調子は全然良くないけれど、リハビリ大進撃開始だ！

１９日金曜はParrMarkにて軽くボルダリング。

２１日日曜はWESTにて軽くクライミング。
5.9～5.12aのルートを5本。
混んでいたので本数を出すことが出来ずに5本しか登れなかった。

まだまだ肘が役立たずなので、無理をしないように低負荷でクライミングを続けている。

パンプする様なクライミングが出来ないので、欲求不満が溜まりそうだが、それでもクライミング出来ることに感謝。

ボツボツ行こう！

トレーニングメモ

【トレーニングメモ】

まだまだ肘が痛くって、全然力を入れることが出来ないが、ゆるりゆるりとリハビリを始めたので、これからのトレーニングプランを立てる上でもトレーニング履歴は必要なので、再びトレーニング・メモを書こうと思う。

鉄棒にぶら下がってみて、スタティックなトレーニングなら肘に負担がかからないことがわかったので、今後はアイソメトリックなトレーニングもそろそろ取り入れてみようと思う。


《トレーニング・メモ》

（9/14）　WEST　５．９～５．１０ｄ　8本。　

（9/15）　NAS　
　　　　　　　　　Run　４５min.　
　　　　　　　　　メンテナンス系　
　　　　　　　　　　　　左手のみアレイ2kgのリストカール35回、
　　　　　　　　　　　　加重Ｖ字腹筋・１０ｋｇ・40回、
　　　　　　　　　　　　腕立て伏せ・20回、　
　　　　　　　　　　　　各5sets、
　　　　　　　　　Swim　1000m、
　　　　　　　　　ヨガ。

（9/17）　NAS　
　　　　　　　　　Run　５５min.　
　　　　　　　　　メンテナンス系　
　　　　　　　　　　　　　左手のみアレイ2kgのリストカール４０回、
　　　　　　　　　　　　　加重Ｖ字腹筋・１０ｋｇ・40回、
　　　　　　　　　　　　　腕立て伏せ・20回、　
　　　　　　　　　　　　　各5sets、
　　　　　　　　　ヨガ。　　


（コメント）　
まだ左手の引きつけに全然力が入らない。
RunはやっぱりNASの室内温度が高すぎて追い込めない。
Ｖ字腹筋は加重を10kgに増やした。

ルートでリハビリ

【ルートでリハビリ】

昨日１４日はWESTでリハビリを行ってみた。

５．９～５．１０ｄの課題８本に登ってみた。

やはり左手の引きつけは痛みを感じる。

痛みを感じた時点でそれ以上無理に引きつけないと言うやり方で登った。

遠い左手を取って、引きつけてくるムーヴでは、痛みが走った。


全然パンプしなかったのだが、ルートリハビリ初日と言うこともあって、大事を取って８本で止めた。

リハビリ開始

【リハビリ開始】

早速リハビリを開始してみた。

約１ヶ月半、クライミングおよびクライミングに関するトレーニングを一切停止していた。

しかし、全く回復する兆候も無いので、作戦を変更して、少しずつ軽い負荷をかけてリハビリを開始する事にした。

まずはいつもトレーニングしているParrMarkで、傾斜の低い方の壁を使って、長もので登り始めた。

初めは結構肘に痛みを感じたが、登っているうちに少しずつ痛みが和らいできた。

ParrMarkは社長が亡くなってから初めて登りに行った。

やっぱりまだみんな元気が無いようだ。

また以前の活気を取り戻して欲しいものだ。

注文していたDOSAGE　Ｖ　が入荷していたのだが、所持金が足りずに引き取れなかった。

早く観たいなぁ・・・。



その後、NASに移ってランニングとメンテナンス系のトレーニング。ヨガで〆た。

NASは普通の街のトレーニングジムなので、夏の間は夜でも内気温が２８℃と高く、真剣にトレーニングしている我々には暑すぎて熱中症になりそうだったので、ここしばらく寄りつけなかった。

たいしてトレーニングもしない超薄着のおばさん達が、寒い寒いと言うので、この室温でやっているらしい。

真剣にトレーニングするものにとっては、安静時では肌寒いくらいが適温だと思う。
寒いと思う人は長袖を来れば良いと思う。

スポーツしいている我々は、もうこれ以上脱ぐと不純物陳列罪で逮捕される・・と言うところまで薄着なのに暑くて倒れそうなのだから。


それはさておき、メンテナンス系トレーニング中にまたしてもグリップセイバーのゴムが切れてしまった。

これで２本目だ。

今回のは前回よりも相当早く切れた。

決して安いものではないので、耐久性を改善してもらいたい。



とりあえずは、このようにしてリハビリの第一日が幕開けされたのであった。

もう待てない

【もう待てない】

二ヶ月が過ぎた。

しかし、肘の故障は一向に治らない。

新しいRock＆Snowに怪我の特集があった。

故障の経験を書いてらっしゃる皆さん曰わく、登りながら治す・・・と。


まるまる一ヶ月は全く登らずに安静にしていたけれど、良くなる気配がない。

もう我慢の限界だ。


だましだまし、そろそろ登り始めるか！

早く登りたい

【早く登りたい】

故障をしてから2ヶ月近くが経とうとしている。

しかし、全然よくならない。

ほんの少しづつ良くなっているのだが、英会話学校に通って、英会話の上達を待っている様なスピードだ。

トレーニングすることも出来ない。

今まで指や肩の故障は何度もあったが、肘がこれほどひどいのは初めての経験だ。

ものの本によると、このケースの場合、完治に1年から1年半かかると言われている。

また、5.10から出直しか？

この10数年、今年こそは5.13と言いながら、故障のリハビリを何度も経験して、5．10～5.12cを何度も往復しているクライミング人生。

いつになったら５．１４が登れるのだ。

きっとこのペースだったら、80歳くらいまでかかるのではないか？

私の人生設計では、50代で５．１４登らなくてはならないのだ。


もちろん、ナンバーがクライミングの目的ではないのだが、世界中の素晴らしい超ハードルートをバッタバッタと登り続けるには、そのくらいのレベルに達していなくてはならない。


とにかく、登りたい！