【旅料理人クライマーの徒然草】

キャンパシングday

ひたすらキャンパシングの日だった。


ちょっと前に、キャンパシング強化月間にしようと思って、やたらとキャンパしまくっていたら、疲れが取れなくって、やればやるほどパワーダウンしてくる。

これはまずいと思って、いろいろネットで調べれば、キャンパは負荷が強すぎるから、週一回くらいにしといた方がええで！　と、言う意見に出会った。

それから、キャンパはやり過ぎない様に、週一にすることにした。


で、その週一のキャンパの日だった。


しかし、たくさんの人々が練習に来ていて、ワイワイと楽しいトレーニングが出来た。


良い感じの盛り上がりだった。

Go　Climb　a　Rock　！！！！！




＜トレーニング・メモ＞

2/28（木）　　（ParrMark）　　キャンパシング　各種3sets。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100手のつなぎもの。

　　　　　
（コメント）　もちろん朝ヨガもやった。
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

有酸素運動

二日続けてクライミングのトレーニングをやったので、今日は徹底的に有酸素のみのトレーニングにした。

状況が違うだけに、ランニングは昨日よりも楽にこなせた。
その後のエアロバイクが非常に気持ちよかった。

ヨガも、今日は朝夕二回やったので、呼吸がすごく深い感じがしている。

今、体がとてもリラックスしている。



＜トレーニング・メモ＞

2/27（水）　　(NAS)　Run　5km　（傾斜１％）
　　　　　　　　　　　　　　AeroBike　60min.
　　　　　　　　　　　　　　ヨガ

フィジカルトレーニング

NASにてフィジカルトレーニングを行った。

前回、加重指懸垂の時、35kgで余裕が出てきたので、今日から37.5kgに加重をアップした。
加重Ｖ字腹筋も5kgで余裕が出てきたので、7.5kgにアップした。
指懸垂の加重を増やしたので、その後やった片手懸垂の２セット目で、腕を完全に伸ばすことが出来なくなってしまった。


ランニングはフィジカルトレーニングがひと通り終わってからやったので、いつもよりしんどく感じた。



＜トレーニング・メモ＞

2/26（火）　　（NAS）　フィジカル・トレーニング、メンテナンス系・5sets、瞬発系・3sets。
　　　　　　　　　　　　　　Run　5km　（傾斜１％）。
　　　　　　　　　　　　　　ヨガ。

もくもくと．．．．

少しづつ晴れ間が出てきたり、雨が降ったりする日が現れる様になってきた。

しかし、それも長くは続かず、２、３日するとまた大雪の日々に逆戻りだ。


まだしばらく、雪に閉ざされることになりそうだ。


この時期、自然の岩場に行こうと思えば、かなり南下しなくては岩にたどり着けなくて、県境を突破するまでが雪のドライブで大変なので、高速使って最低でも２泊しないとクライミングが出来ない。
時間的にも、金銭的にも、往復の運転の危険さからも、よっぽどの旅行に行く決心でないとなかなか出かける事が出来ない。


なので、この時期はParrMarkかWESTでの２カ所の室内でクライミングするより仕方がない。

そういう施設があるだけでもありがたいのだが、いつもいつも昼なお暗い同じ室内で、数ヶ月間黙々とトレーニングを続けるだけの日々ではめげそうになってしまう。

最低でも月に一度くらいは、日の当たる自然の岩場で、風の匂いを感じながら、気持ちよくクライミングがしたいものである。


白と黒と灰色だけの、ジメジメ濡れた、昼でも電気がないと暗くて生活できないようなモノトーンの日々はもうたくさんだ。

思う存分、日の光が当たるところで、思いっきりクライミングがしたい。



＜トレーニング・メモ＞

2/23（土）　　（水紀行館）　ボルダリング課題、初段くらいの課題設定。

2/25（月）　　（ParrMark）　ボルダリング課題、各種。

フルコース・トレーニングと新年会

日付変更線を越えてしまったので、もう昨日のことになるが、トレーニングのフルコースを戴く羽目になり、体はフラフラ。６時間ぶっ通しのトレーニングだった。

で、これから寝るけれど、今日、明日は群馬・水上でクライマー仲間の新年会＆コンペ！

毎年、恒例の新年会＆コンペだ。
温泉に泊まって宴会！
気の置けないクライミング仲間との泊まり宴会は最高に楽しい。

そして、翌日は水上の道の駅「水紀行館」でクライミング・コンペだ！

しかし、いつもみんな二日酔いの最悪のコンディションでのコンペ。

更に、ルートセッター、ビレイヤーはビール漬け・・・。


ああ、楽しみだ！！




＜トレーニング・メモ＞

2/20（水）　　（NAS）　フィジカル・トレーニング、瞬発系3sets、メンテナンス系5sets。
　　　　　　　　　　　　　　有酸素　Run　5km。

2/22（木）　　（ParrMark）　キャンパシング・アイソメトリック各種　3sets、１００手のつなぎも　　　　　　　　　　　　　　　　　　の。　
　　　　　　　　 （NAS）　フィジカル・トレーニング、メンテナンス系5sets。
　　　　　　　　　　　　　　有酸素　Run　5km。

レスト日

今日は一日レスト日にした。

昨日本数は少なかったがそれなりのトライは出来て、上半身には多少疲れが残っていたので、超回復を待つことにした。

ここしばらくのトレーニングの試行錯誤から、もう少しレストを入れた方が良いのではないかと考えるようになった。

やる時はがっつりやって、良く休む。


もう少しの間は、キャンパシングによるパワー強化月間なので、なおさら完全なレストが必要なのかも知れない。


なので、今日はレストにして（腹筋だけやった）、ブログのソースを少しいじってみた。

ＨＴＭＬの知識があるわけではないので、少しずつ試行錯誤を重ねながら、ヘッド部分の写真を編集し直し、サイズを広げて、表題の文字の大きさも変えてみた。

少し見栄えが良くなった。

着色の知識も得ようと、いろいろとテストを行ってみた。

やり出すとおもしろくなって、結構な時間をかけていろいろと試してみた。



活動期はほとんど家にじっとしていることがないので、雪に閉ざされて身動きが取れないこの時期に、HTMLの勉強まがいのことをじっくりやってみるのも良い機会かも知れない。

色色テスト

文字の

色が

どんなふうに

変わるのか、

いろいろと

テスト
して

みたいと
思います。


ただいまソースをいろいろ
いじる練習をしています。

ＷＥＳＴ

もう昨日になってしまったが、ＷＥＳＴでクライミングだった。


ここのところ、ずっと風邪気味で、咳が止まらず毎朝声が出ない。

朝、起床後には真っ黄色の痰と鼻水がいっぱい取れる。

体調最悪。


そんな状態なので休んどきゃ良いものを、登りたいからＷＥＳＴに行ってしまう。


夜には「墓場の魔女屋敷」の飲み会に誘われていたので、4時頃切り上げた。



なので計6本しか登れなかった。

しかし、先週、2撃を逃した5.12ｃの課題に、クリップの確認などで触ったのを除いて、本気トライで実質上3撃でRP出来た。

このグレードの3撃は一応最短となった。

その後、課題の5.13aを触ったが、核心が12cと同じく右手ばかりを使う課題だったので、右手が全くだめになっていて、敗退した。

たったの6本で終わってしまったが、それなりに良い練習になったと思う。



さて、件の13aは、3月後半に大ちゃんがルートセットに来るので消滅してしまう。

所詮プラスティックのマスター米ションなのでどうでも良いと言えばそれまでなのだが、消滅してしまう前に登っておきたい。

次の新しい課題にももちろん期待している。

TEST3

ブログのヘッドの部分を変えてみようと思った。

ソースをいじるのって難しい。

たぬき

久しぶりの蕎麦の記事。

今朝、家でたぬきを食った。

雪に閉じこめられた寒い日は、家でのんびり暖かい蕎麦も良いもんだ。

豆腐屋をやっているうちのバンドのギター氏から、味付けのお揚げさんを貰ったので、それを使った。

2連チャンで登ったので、今日はゆっくりレスト日にしよう。

今日はこれから何をしようかなぁ・・・。


明日はＷＥＳＴでクライミングだ！