【旅料理人クライマーの徒然草】

そば処 ほほえみ

４月２９日（日）、松之山の「そば処　ほほえみ」さんでそばを食った。



その後、蕎麦ハシゴをしようとおふくろ館へ行ったが、満席で入れなかった。

またリベンジしてやる。

天池

４月２８日（土）、越路の天池さんで手打ち蕎麦を食った。



盛り蕎麦を頼んだが、サービスでうどの天婦羅と掻き揚げが付いて来た。




ここの蕎麦は素朴な感じでとてもお気に入りだ。
小国蕎麦の代表格である。

スポーツクラブ

【４月２７日（金）のトレーニング内容】

ＮＡＳにて


加重フィンガープルアップ　２７．５ｋｇ　５回×３ｓｅｔｓ
アレイの肩トレーニング　左右　５ｋｇ　３０回×３ｓｅｔｓ
３本指懸垂　７回×３ｓｅｔｓ
腕立て伏せ　１５回×３ｓｅｔｓ
フロントレバー　限界まで　２ｓｅｔｓ

Ｒｕｎ　５ｋｍ


トレーニングジムで主にフィジカルトレーニング。
拮抗筋のバランスを考えて、これまで取り入れていなかった腕立て伏せを加えてみた。　

ＷＥＳＴクライミング

【４月２６日（木）のトレーニング内容】


ＷＥＳＴ　にて


ウエストにてクライミングをした。


５．１０ａ　
５．１０ａ　ウォーム・アップ　連続
５．１２ａ　試登
５．１１ａ　ホールドを見落としフラュシングならず
５．１１ａ（同上ルート）　Ｒｅｄ　Ｐｏｉｎｔ
５．１２ａ　試登

以下、クール・ダウン
５．１０ｄ
５．１０ｃ
５．１０ａ　ＵＰ　＆　ＤＯＷＮ
５．１０ａ　

計　１０本


総括

５．１２ａ　のルートは本日、２トライしたが、１トライ目で核心を越えるところまでノーテンで行けた。
２トライ目ではワンテンで終了まで行けて、なおかつ後半でのレストポイントまで見つけることが出来た。

なかなかの収穫。


今日も良い練習になった。

ボルダリング

【４月２４日（火）のトレーニング内容】

Ｐａｒｒ　Ｍａｒｋ　にて


既成のボルダー課題　数課題にトライ


今までと較べて保持力が全然良くなっている。
ここしばらくの減量と最大筋力トレーニングの効果が出てきている。

途中で左肩に違和感を感じたので、大事を取って早めに切り上げた。

ＬＳＤ

【４月２３日（月）のトレーニング内容】

ＮＡＳ　にて


Ｓｗｉｍ　１５００ｍ


昨日の肩や腕の疲れをほぐす目的でゆっくりゆっくりタイムを考えずに泳いだ。

泳ぎながら寝てしまいそうなくらい気持ちよかった。


ダイエットも効果が出てきて、体重が５５ｋｇを割った。
目標の５３ｋｇアンダーまでもう少しだ！

リハビリ終了

【４月２２日（日）のトレーニング内容】

ＷＥＳＴ　にて



５．１０ａ
５．１０ａ　アップ・連続
５．１１ｃ　オンサイト
５．１２ａ　試登　×　４
５．１０ｄ　
５．１０ｃ
５．１０ｂ　連続　ワークアウト　


以前のオンサイトグレード・１１ｃをオンサイトすることが出来たので、リハビリ終了宣言としたい。
しかし、核心のムーブは間違えているので、オブザベーション能力は相変わらず低い。

５．１２ａはホールドが動いてしまい、その補修のためのクライミングを入れて計４回試登してみた。
ほぼムーブは固まったので後は繋げるだけ。
４回目の試登ではルーフとその上の核心部をノーテンで越えることが出来た。

１２ａの試登の後、続けて３本登ったため、１０ｄのルーフ上ではテンションをかけてしまうほど疲れきってしまった。


トライ中の食事法もＲＯＣＫ＆ＩＣＥ誌で紹介されていた新たな方法を取り入れてみたが、これがなかなか良かった。

しかし、まだ呼吸法のスキルが徹底出来ていず、厳しいルートの核心になると無呼吸状態になっているので、この点を今後も課題にしていきたい。


今日は良い練習になった。

ＳＷＩＭＩＮＧ

【４月２０日（金）のトレーニング内容】

ＮＡＳ　にて

Ｓｗｉｍ　１０００ｍ


普通に泳いだつもりなのだが２４分もかかってしまった。遅っそ～。

しかし、途中でぼっとしていて距離のカウントにいまいち自信が無い。

キャンパシング

【４月１９日（木)のトレーニング内容】

Ｐａｒｒ　Ｍａｒｋ　にて。

ボルダー課題数課題。

キャンパシング。



既成のボルダー課題を５課題ほどこなし、キャンパシングを行った。

キャンパシングは普通どおりの上り下りと、一つ飛ばし、ダブルダイノ、指懸垂など。

ボルダリング

【４月１７日のトレーニング内容】

Ｐａｒｒ　Ｍａｒｋ　にて

ボルダー課題　数課題にトライ。