【旅料理人クライマーの徒然草】

ロードワーク

【２月２２日（木）のトレーニング内容】

天気が良くて暖かだったので、外でＲＵＮ、ＬＳＤ。
ＮＡＳで着替えて、いつものコース。

ＮＡＳ～図書館～サンライフ～栖吉～鋸山登山口　往復。

約１２０ｍｉｎ．

気持ちが良かった。

有酸素

【２月２１日（水）のトレーニング内容】

ＮＡＳにてトレーニング

ＬＳＤ
ＲＵＮ　９０ｍｉｎ．

バーベルのフィンガーカール　１１０回×５ｓｅｔｓ　（インターバル６０ｓｅｃ．）

ＬＳＤはいつもよりスピードを上げたため１２０ｍｉｎ．出来ずに９０ｍｉｎ．でダウン。

フインガーカールは１ｓｅｔ１１０回でも余裕が出てきた。

ＷＥＳＴクライミング

【２月１８日のトレーニング内容】

ＷＥＳＴでクライミング。

アップを含めて１０本登った。

時間が足りずに止めたが、まだ登り足りなかった。
だいぶ持久力が着いてきている感じがする。

現在のＷＥＳＴの場合、グレーディングにいまいち信頼が置けないため、厳密なトライをやろうとするとやる気をなくすので、あくまでもトレーニングと割り切っている。

終了のクリップが核心となるような、やたらに悪い終了点があったり、
ホールドも初期設定時から動いていたり、取り替えられていたり・・・
５．１１ｃより２グレードぐらい難しく感じられる５．１１ａがあったり、それより更に簡単に感じられる５．１１ｄがあったり・・・
実際のクライミングではありえない動きを要せられる課題があったり・・・

でも、３月で次の新しい課題に入れ替わる。
今度の課題に期待！

ＬＳＤ

【２月１６日のトレーニング内容】

ＮＡＳにて。

Ｒｕｎ　　１２０ｍｉｎ．

バーベルのフインガー・カール　　１１０回×５ｓｅｔｓ　（インターバル６０ｓｅｃ．）

虎の穴

【２月１５日のトレーニング内容】

店の裏の虎の穴でキャンパシング。

片手懸垂で痛めた左肘が痛い。

ＬＳＤ

【２月１３日のトレーニング内容】

ＮＡＳにて

田嶋ゴロゴロ　２６回×３ｓｅｔｓ
肩のインナーマッスルトレーニング　３種　３０回×３ｓｅｔｓ
バーバルのフィンガーカール　１１０回×５ｓｅｔｓ　（インターバル６０ｓｅｃ．）

Ｒｕｎ　８０ｍｉｎ．


ＬＳＤの前にフィジカルトレーニングを入れたため、ＬＳＤを１２０ｍｉｎ．やるはずだったのが時間切れになってしまった。また、ＬＳＤ自体、いつもよりきつく感じた。

→１．ＬＳＤ前には他のトレーニングを入れない。
　 ２・クエン酸をとりながらＬＳＤを行う。　

れんちゃん

【２月１２日のトレーニング内容】

ＷＥＳＴにてクライミング。

ビレイを教えながらのクライミングだったので５本しか登れず。
その後時間があったのでＰａｒｒＭａｒｋへ移動。

ＰａｒｒＭａｒｋでは２０手～４５手くらいの長もの課題を７本、休み無しに登った。

どちらかというと持久系の日だった。

天池

２月１１日は天池さんで昼食。

手打ち蕎麦を食った。

ここのゴワゴワの田舎蕎麦が美味しい。

天婦羅のアンニンゴも美味かった。

蓬平えびすや

２月１０日、蓬平温泉のえびすやさんで昼食に蕎麦を食った。

美味かった。

帰りに道端で一ヶ月早いふきのとうをＧＥＴ。
夜に天婦羅にして食った。

この苦味を味わうと春の到来を感じる。

ＬＳＤ

【２月９日のトレーニング内容】

加重フィンガープルアップ　２７．５ｋｇ　５回×４ｓｅｔｓ
バーベルのフィンガーカール　１００回×５ｓｅｔｓ　（４，５ｓｅｔ目は１１０回）　インターバル６０ｓｅｃ．
肩のインナーマッスルトレーニング　２種　３０回×３ｓｅｔｓ

Ｒｕｎ　１２０ｍｉｎ．