【旅料理人クライマーの徒然草】

ヨガ＆Ｒｕｎ

１２月２８日（木）はトレーニングジムでヨガのレッスンと軽くジョギング。

ヨガはほんとに気持ちいい。

しかし、明らかに体が締まってきているわりには、体重が下がらない。
体が一生懸命体重を（エネルギーを）保持しようとしているのだが、どうやって蓄えられているのだろうか？
水分？かな？

今日の体重　５６．７ｋｇ

ＷＥＳＴ

１２月２７日（水）はＷＥＳＴでクライミングを行った。

昼の数時間しか登れなかったので、４本しか登れなかった。でもまあいい練習になった。

だいぶローカーボが続いているので、全然パワー無し。特にルーフではすぐにスタミナが切れてしまい５．１１ａでも流石にテンションはかけないがパンプ気味。

減量中だからまた仕方ないさ。

今日の体重　５６．５ｋｇ

ＳＣＣ

１２月２５日（月）、ＳＣＣでクライミングを行った。

現在、ローカーボ・ダイエットを始めて、１週間経過しており、体からグリコーゲンが枯渇しているにもかかわらず、まあまあのクライミングが出来た。
流石にどっかぶりのルートではパワーが出なくて辛い思いをしたが、それでも前回よりも、トライ間の回復が早くなり、計９本登ることが出来た。
着実にリハビリが進んでいると思う。

有酸素

【１２月２２日のトレーニング】

スポーツジムで有酸素運動

Ｒｕｎ　６０ｍｉｎ．

ヨガ＆筋トレ

【１２月２１日のトレーニング】

スポーツジムでヨガのレッスン＆筋トレ

４５分のヨガレッスン。

すごく気持ちがよくって寝てしまいそうになった。


その後のフィジカルトレーニングは

ワンハンド・プルアップ　左右３回×３ｓｅｔｓ
カチ持ちフインガー・アイソメトリック　１０ｓｅｃ．×３回　３ｓｅｔｓ
アレイの肩インナーマッスルトレーニング　３種　３０回×３ｓｅｔｓ
フロントレバー　限界まで　３ｓｅｔｓ
田嶋ゴロゴロ　立ったままで　１５回×３ｓｅｔｓ

加重フインガー・プルアップ　２７．５ｋｇ　５回３ｓｅｔｓ
バーベルのフインガーカール　９０回×５ｓｅｔｓ（インターバル１ｍｉｎ．）　（５ｓｅｔｓ目は１００回）

長野旅行

１２月１７日仕事が終わってから、嫁はんと１８日にかけて長野にプチプチ旅行に行ってきた。

１８日は、今まで２回振られた戸隠の蕎麦屋「山笑」さんで、３度目の正直で蕎麦を食うことが出来た。

２種類の蕎麦をいただいたが、どうしようもなく美味かった！
こんな蕎麦に出会度に、私は日本人に生まれた幸せをしみじみ噛み締めることとなる。

その後、長野のアート・ウオールでドタンバタンとクライミングをして帰ってきた。
帰りには当然、野沢温泉で温泉に浸かったサ！

越州

１２月１６日は嫁はんとハイブ・長岡内にある蕎麦屋、「越州」さんでランチを食った。

ここのランチの「煮物御膳」と「焼き物御膳」を頼んだがどちらも美味。
非常にリーズナブルな値段でこれだけの品数はＧｏｏｄ！

画像１枚目は「焼き物御膳」
画像２枚目は「煮物御膳」

１２月１５日

【１２月１５日（金）のトレーニング】

Ｒｕｎ　６５ｍｉｎ．
Ｂｉｋｅ　３０ｍｉｎ．

有酸素運動たっぷりだった。

ヨガ

【１２月１４日の内容】

ジムでフィジカル・トレーニング及びヨガのレッスンを受けた。

フィジカル・トレーニングは久しぶりなので、軽めに行った。

ワンハンド・プルアップ　左右　３回×３ｓｅｔｓ
カチ持ちフインガー・アイソメトリック　１０ｓｅｃ×３回　３ｓｅｔｓ
アレイによる肩トレーニング　３種　３０回×３ｓｅｔｓ
フロント・レバー　限界まで　３ｓｅｔｓ
田嶋ゴロゴロ　立ったままで　　１５回×３ｓｅｔｓ

加重フインガー・プルアップ　２７．５ｋｇ　5回×３×３ｓｅｔｓ

バーベルのフインガーカール　９０回×５ｓｅｔｓ


その後、ヨガのレッスン。

ヨガは以前教えてもらっていた、かなり精神世界に近いものとは違って、能動的なストレッチといった感じだった。
しかし、一部だけの稼動範囲を拡げようとするストレッチよりも、いろんな部分の相互作用でシステムマチックに動くこのタイプのヨガの方が効果的なのではないかと思えた。
しばらく続けてみようと思う。
　　　

有酸素運動

【１２月１３日（水）のトレーニング】

今日はスポーツジムで有酸素運動を行った。

Ａｅｒｏ　Ｂｉｋｅ　２０ｍｉｎ．
Ｒｕｎ　６０ｍｉｎ．

非常に気持ちが良かった。