WEST・クライミング
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三連休の最終日はWESTでクライミングだった。
ここのところ、少しづつリハビリの強度を上げて来ているが、まだ以前のような強度や頻度でメニューをこなすことは出来ない。
瞬発系の最大筋力トレーニングなどはまだまだほど遠いといった感じだ。
トレーニングの頻度に対する耐性もまだ元通りにはなっていないので、セット間の回復力も弱く、
少ない頻度でも簡単に筋肉痛になってしまう。
1日のボルダリングも、大事を取って控えめにして、早めにトライを止めたつもりだったけれど、翌日にはちゃっかり前腕に筋肉痛が出てしまった。
2日はその筋肉痛を緩和するべくLSDでランニングを行ったが(LSDと言っても覚醒剤ではありませんよ)、3日にはふくらはぎにも筋肉痛が出る結果となってしまった。
3日は前腕や肩、ふくらはぎに筋肉痛が残っていたが、まあ、仕方がないのでWESTで軽めに登ることにした。
結局、5.10a~5.12aのルートを10本登った。
未登だった課題が一本あったが、それもフラッシングで完登出来た。
まだ、限界のクライミングを行えるほどには回復してはいないが、とりあえず、10本のルートにトライできるくらいには持久力が回復してきた。
(トレーニングメモ)
11/2(日) LSDランニング。 家~鋸山登山口・往復、約20km。
11/3(月) WEST。
5.10a~5.12aの課題10本。