良い天気
|
午前中はいろいろと用事を済ませて、昼からいつもの土手コースをランニング。
風邪は少々強かったが、軍手無しで走っても手がかじかまないくらい暖かくなってきた。
太陽の下をのびのび走れることがものすごく幸せだ。
ここのところ同じコースを走っているが、だんだんタイムが縮まってきた。
途中、土手で、トライアスロンの仲間がチャリンコで流しているところに出会い、1,2分立ち話をしたが、タイムは大幅に短縮できた。
夜も夜で、NASに行って、エアロバイクを1時間こいできた。
とても有酸素な一日だった。
<トレーニング・メモ>
3/21(金) Run 土手右回りコース 48min. (1,2分のだべりを含む)。
(家) カチ持ち・3本指アイソメトリック 3sets
グリップセイバー 左右 300回×5sets
(NAS) AeroBike 60min.
ヨガ
(コメント)
エアロビック・トレーニングの調子がだんだん上がってきた。
これは、雪が融けて、晴れる日が多くなり、野外を走ったり、bikeに乗ったり出来る様になったためだ。