2007年 12月 20日
トレーニング開始
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1週間クライミングのトレーニングを休んだ。
だいぶ体全体に疲れが溜まってきていたのと、先週、ボルダー中に、右腕上腕に肉離れらしき症状が発生したので、大事を取ってしばらくレストにした。
1週間はランニングや腹筋などのトレーニングに留めていた。
しかし、先週土曜日、痛みが治まっていたので、故障を忘れてしまい、忘年会で飲んでる時に飲み屋の梁で余興で片手懸垂をしてしまった。
してから、上腕にズキっと痛みが走り、しまった・・・と思ったが遅かった。
その上、現在、時々行っている倉庫整理のバイトで、思い段ボール箱を運ぶことが多く、時々上腕に痛みが走り、あまり本格的にレストが取れたとは言い難い1週間だった。
しかし、日常では故障を忘れてしまうほど、痛みは感じないので、今日、久しぶりにParrMarkでトレーニングを行った。
いきなり高負荷をかけるのは危険なので、今日は簡単なつなぎもの課題だけを行った。
簡単な課題を登っていると全く故障を感じないのだが、少し負荷を強くすると、ある一定の腕のねじり方をした時に、上腕に鈍い怠さの様なものが発生する。
スタティックなキャンパシングも試みてみたが、途中で上腕に違和感を感じて中断した。
まだ、完全回復ではないようだ。
無理は禁物。
様子を見ながら少しづつトレーニングをしていこう。
<トレーニング・メモ>
12/15(土) Run 8.5km
12/19(水) NAS Run 6km
加重V字腹筋 40回×5sets
12/20(木) ParrMark ボルダリング 負荷の低いつなぎもの
だいぶ体全体に疲れが溜まってきていたのと、先週、ボルダー中に、右腕上腕に肉離れらしき症状が発生したので、大事を取ってしばらくレストにした。
1週間はランニングや腹筋などのトレーニングに留めていた。
しかし、先週土曜日、痛みが治まっていたので、故障を忘れてしまい、忘年会で飲んでる時に飲み屋の梁で余興で片手懸垂をしてしまった。
してから、上腕にズキっと痛みが走り、しまった・・・と思ったが遅かった。
その上、現在、時々行っている倉庫整理のバイトで、思い段ボール箱を運ぶことが多く、時々上腕に痛みが走り、あまり本格的にレストが取れたとは言い難い1週間だった。
しかし、日常では故障を忘れてしまうほど、痛みは感じないので、今日、久しぶりにParrMarkでトレーニングを行った。
いきなり高負荷をかけるのは危険なので、今日は簡単なつなぎもの課題だけを行った。
簡単な課題を登っていると全く故障を感じないのだが、少し負荷を強くすると、ある一定の腕のねじり方をした時に、上腕に鈍い怠さの様なものが発生する。
スタティックなキャンパシングも試みてみたが、途中で上腕に違和感を感じて中断した。
まだ、完全回復ではないようだ。
無理は禁物。
様子を見ながら少しづつトレーニングをしていこう。
<トレーニング・メモ>
12/15(土) Run 8.5km
12/19(水) NAS Run 6km
加重V字腹筋 40回×5sets
12/20(木) ParrMark ボルダリング 負荷の低いつなぎもの
by onsite63
| 2007-12-20 22:47