ヨガ

【１２月１４日の内容】

ジムでフィジカル・トレーニング及びヨガのレッスンを受けた。

フィジカル・トレーニングは久しぶりなので、軽めに行った。

ワンハンド・プルアップ　左右　３回×３ｓｅｔｓ
カチ持ちフインガー・アイソメトリック　１０ｓｅｃ×３回　３ｓｅｔｓ
アレイによる肩トレーニング　３種　３０回×３ｓｅｔｓ
フロント・レバー　限界まで　３ｓｅｔｓ
田嶋ゴロゴロ　立ったままで　　１５回×３ｓｅｔｓ

加重フインガー・プルアップ　２７．５ｋｇ　5回×３×３ｓｅｔｓ

バーベルのフインガーカール　９０回×５ｓｅｔｓ


その後、ヨガのレッスン。

ヨガは以前教えてもらっていた、かなり精神世界に近いものとは違って、能動的なストレッチといった感じだった。
しかし、一部だけの稼動範囲を拡げようとするストレッチよりも、いろんな部分の相互作用でシステムマチックに動くこのタイプのヨガの方が効果的なのではないかと思えた。
しばらく続けてみようと思う。