腰の負傷

【腰の負傷】


一昨日の日曜日に新しくオープンしたクライミングジム・ROCKESTRAで登ったことは前回のブログに書いた。

そして、一夜明けた昨日の朝、全身の筋肉痛と共に目覚めたのであるが、起き上がってからも体全体の関節という関節が油の切れたロボットのようにギクシャクしてぎこちなかった。

よく考えると、日曜は7時間近くボルダリングをしていたので、この半端無い疲労感は仕方がないな・・・と思っていた。

我が家の2階で朝食を済ませ、空いた食器をお盆に載せて1階まで運び、洗う時に汚れが落ちやすいように食器を流しに置いて湯沸かし器のお湯をはった。
そしてソファの横の肘掛け兼グラス置きに、昨夜の飲み残した焼酎が入ったグラスがあったので、それも一緒に洗おうとしゃがんで手を伸ばした時に、それは発生した！

腰の後ろ側に何か得体の知れない、重圧のような違和感・・・

？？と思って立ち上がった時に腰に一気に痛みが走った。


それ以来、歩くのはギクシャクしたよちよち歩きでしか歩けない。
そしてしゃがんだり座ったり、また立ち上がったりする時に、ゆっくり時間をかけないと痛くて腰を伸ばしたり曲げたりが出来なくなってしまった。

今日は昨日より幾分症状はマシになったが、それでもまだまだトレーニング出来るような状態ではない。


思い起こせば、7時間に渡るボルダーセッションの上、最後にヨレヨレの体で更にハードなルーフの課題を何度もトライしていた。

この課題は体幹・身体張力をフルに使う課題で、おそらくこの時に腰に相当な負荷がかかっていたと思われる。
これが負傷の原因であることはほぼ間違いないだろう。



と言うわけで、昨日今日は完全にトレーニングを行っていない。
完治するのにどのくらい時間がかかるのかはわからないが、しばらく療養となりそうだ。



そんな状況なので昨日は家でビールを飲みながらのんびりと料理を作った。

【ネパール風挽き肉とキャベツのカリー】