長いレスト期間の終了
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毎年、梅雨明けからしばらくの間、長目のレスト期間を取っている。
実際は全くクライミングやトレーニングをしないわけではないのだが、きっちり計画的に能力を伸ばすと言うような、追い込んだトレーニングは行わない。
そして、外で登っても暑くてまともな結果が得られるわけでもなく、フラストレーションが溜まる一方なので、秋が来るまで外の岩場で登ることは基本的に行わないようにしている。
実際、トレーニングについて書かれているような本を読んでも、1年のうち1度や2度は長目のレスト期間を取った方が、長い目で見れば反ってパフォーマンスに良い影響が出る・・・と書かれている。
なので、蒸し暑いこの時期と、極寒で手足がかじかんで指先の感覚がなくなるような時期は、長目のレスト期間に当てている。
そして夏のこの時期での軽いトレーニングやクライミングは、もっぱら冷房の効いたジムや自宅が中心となる。
しかし、夏の暑い期間がすべてレスト期間となるわけではなく、この時期の後半は、次に来る秋から冬のベストシーズンへ向けての準備を行う。
毎年このレスト期間を終えて、準備期間に入る目安を、8月2、3日に行われる長岡祭りの花火大会をきっかけにしている。
花火の日まではのんびりしていても良いと言うことにしている。
しかし今年は妙にモチベーションが湧き出てきてしまったので、少しフライングすることにした。
もちろん今年も花火には行くけれど、少し早めに準備開始だ。
しかしまだまだ暑さは続くので、ジムや自宅で最大筋力(power)とその乳酸を抜くための作業を繰り返すことになる。
レスト期間は特に記すような内容も無かったのだが、この後の準備期間から自分のメモという意味も兼ねて、再び以前のようにトレーニング内容をブログに記録して行こうと思う。
〔クライミング・トレーニング日誌〕
7/30
(トレーニングジム)
トレッドミル・エアロバイクで・・・
Run(slow) 30min.
Bike 30min.
Run(mid.) 30min.
(自宅)
ボードで
オープン~クリンプの握り込み 10×3sets
加重指懸垂(14.5kg) 7×3sets
7/31
(スハラジム)
ローカルエンデュランス
紫10課題・黄20課題 連続往復 32min.
単なる軽いボルダリング
水課題、4~15番
(自宅)
Run(slow) 30min.