自宅でまったりトレーニング

【自宅でまったりトレーニング】

昨日、仕事が早出だったので、帰宅後に自宅トレーニングしようと思っていたのだが、敬老の日の特別料理とおまけに棚卸しのダブルパンチで朝５時から怒濤の１１時間労働（うちサービス残業３時間！！！！！！！！！！）。それも休憩は昼飯を食った１５分だけ！
なので帰宅後はグッタリしてしまいとてもトレーニングなんてやる気にならなかった。
そしてそのまま深酒をしてしまい、今朝は午前中は二日酔いだったため、今日はトレーニングプランを一日遅らせて、自宅でまったりとトレーニングをした。

本当は今日は自転車でエアロ系トレーニングの予定だったのであるが・・・


まずはシミュレーション・ボードを使って瞬発系の筋トレ。
この場合、トレーニングの合間は完全レストをしないといけないので、結構休んでいる時間が長い。
そのためレストしている時間を利用してベースの練習がかなり出来た。
自宅トレの利点だ。

（TOBIASの5弦フレットレスとMOONの6弦）
そしてその後は近所のランニングコースをゆっくりジョギング。
なかなか充実した一日だった。

明日も早出なので、その後どんなトレーニングをしようか？


＜トレーニング・メモ＞
9/21（火）
（自宅）
パワー系トレーニング
シミュレーション・ボードにて
カチ持ちアイソメトリックトレーニング　10sec.×3回
片手懸垂　左右5回
足上げ腹筋　10回
3本指懸垂　3回
腕立て伏せ　20回

を各3sets

エアロビック系トレーニング
家の近所のランニング。1時間20分





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