2010年 09月 21日
自宅でまったりトレーニング
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【自宅でまったりトレーニング】
昨日、仕事が早出だったので、帰宅後に自宅トレーニングしようと思っていたのだが、敬老の日の特別料理とおまけに棚卸しのダブルパンチで朝5時から怒濤の11時間労働(うちサービス残業3時間!!!!!!!!!!)。それも休憩は昼飯を食った15分だけ!
なので帰宅後はグッタリしてしまいとてもトレーニングなんてやる気にならなかった。
そしてそのまま深酒をしてしまい、今朝は午前中は二日酔いだったため、今日はトレーニングプランを一日遅らせて、自宅でまったりとトレーニングをした。
本当は今日は自転車でエアロ系トレーニングの予定だったのであるが・・・
まずはシミュレーション・ボードを使って瞬発系の筋トレ。
この場合、トレーニングの合間は完全レストをしないといけないので、結構休んでいる時間が長い。
そのためレストしている時間を利用してベースの練習がかなり出来た。
自宅トレの利点だ。

(TOBIASの5弦フレットレスとMOONの6弦)
そしてその後は近所のランニングコースをゆっくりジョギング。
なかなか充実した一日だった。
明日も早出なので、その後どんなトレーニングをしようか?
<トレーニング・メモ>
9/21(火)
(自宅)
パワー系トレーニング
シミュレーション・ボードにて
カチ持ちアイソメトリックトレーニング 10sec.×3回
片手懸垂 左右5回
足上げ腹筋 10回
3本指懸垂 3回
腕立て伏せ 20回
を各3sets
エアロビック系トレーニング
家の近所のランニング。1時間20分
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昨日、仕事が早出だったので、帰宅後に自宅トレーニングしようと思っていたのだが、敬老の日の特別料理とおまけに棚卸しのダブルパンチで朝5時から怒濤の11時間労働(うちサービス残業3時間!!!!!!!!!!)。それも休憩は昼飯を食った15分だけ!
なので帰宅後はグッタリしてしまいとてもトレーニングなんてやる気にならなかった。
そしてそのまま深酒をしてしまい、今朝は午前中は二日酔いだったため、今日はトレーニングプランを一日遅らせて、自宅でまったりとトレーニングをした。
本当は今日は自転車でエアロ系トレーニングの予定だったのであるが・・・
まずはシミュレーション・ボードを使って瞬発系の筋トレ。
この場合、トレーニングの合間は完全レストをしないといけないので、結構休んでいる時間が長い。
そのためレストしている時間を利用してベースの練習がかなり出来た。
自宅トレの利点だ。

(TOBIASの5弦フレットレスとMOONの6弦)
そしてその後は近所のランニングコースをゆっくりジョギング。
なかなか充実した一日だった。
明日も早出なので、その後どんなトレーニングをしようか?
<トレーニング・メモ>
9/21(火)
(自宅)
パワー系トレーニング
シミュレーション・ボードにて
カチ持ちアイソメトリックトレーニング 10sec.×3回
片手懸垂 左右5回
足上げ腹筋 10回
3本指懸垂 3回
腕立て伏せ 20回
を各3sets
エアロビック系トレーニング
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by onsite63
| 2010-09-21 21:41
| クライミング