瞬発系の日

【瞬発系の日】

ジムにて瞬発系ボルダートレーニングの日だった。

３日前に持久系のトレーニングをやって、その後２日間は全くトレーニング無しだった。

なのに今日は体のＯＳが一段階バージョンアップした感じ。

黒のテープ課題も軽～くこなせて、１～２級の課題もいつもより軽々登れた。

最後は３人であーだこーだ言いながらのセッションタイム。

みっちり登った後だったので体はヨレヨレだったけれど、楽しいセッションだった。

とても良いトレーニングが出来たと思う。



＜トレーニング・メモ＞
1/22（金）　　（スハラジム）
　　　　　　　　８０手程度のアップ。
　　　　　　　　３０手程度の短めの繋ぎモノ課題。
　　　　　　　　１～２級の瞬発系ボルダー課題数本。
　　　　　　　　１５０手程度の繋ぎモノ課題（クールダウン）。
　　　　　　　　付加的に・・・
　　　　　　　　カチ持ち指懸垂　５回×3sets
　　　　　　　　ぶら下がり足上げ腹筋　10回×3sets
　　　　　　　　ボルダー課題を使った足ブラキャンパス　2往復