【旅料理人クライマーの徒然草】:2008年03月

2008年 03月

講習会 [2008-03-30 10:24 by onsite63]
一夜干しのイカ天 [2008-03-28 00:36 by onsite63]
角田山ハイキング [2008-03-23 17:54 by onsite63]
良い天気 [2008-03-22 00:20 by onsite63]
シミュレーター [2008-03-20 20:00 by onsite63]
お疲れさん。 [2008-03-16 22:40 by onsite63]
疲れた [2008-03-14 02:16 by onsite63]
サイクリング [2008-03-12 14:43 by onsite63]
13 [2008-03-10 01:06 by onsite63]
ROCK&SNOW [2008-03-08 22:05 by onsite63]
有酸素運動Day [2008-03-04 23:55 by onsite63]
連チャン [2008-03-03 22:25 by onsite63]
二日酔いで [2008-03-02 21:13 by onsite63]
山古志 [2008-03-01 19:01 by onsite63]

講習会

ＷＥＳＴで小山田大氏・保科宏太郎氏のクライミング講習会があった。

今回、両氏によってセットされた、新しいルートを使っての講習会、ボルダリング・ゲーム、スライドショーという運びとなった。

私はアップを含めて、右のルーフ壁の課題を２本登った。

5.10cの課題でアップ。その後、保科氏設定の5.12aの課題に一撃で成功した。
今回、講習会がどのような形で行われるかわからなかったのだが、12aの一撃が出来たら良いなぁ・・と考えていたので、目的が果たせられて良かった。

講習会自体も和気あいあいとしていて楽しい雰囲気だった。

自分としても、トレーニングの話や九州のエリアの情報などが聞けて、収穫があった。

一夜干しのイカ天

朝日山という酒を造っている酒蔵の敷地内に越州という蕎麦屋さんがある。
今日はそこで蕎麦とイカの一夜干しの天ぷらを食った。


本当は来迎寺にある天池という蕎麦屋さんで蕎麦を食うつもりで越路に向かったが、そこが休みだったので、すぐ近所の越州に行った。

イカの一夜干しの天ぷらが珍しいのだが、これが結構いける。
ほのかな塩味が効いていて、酒が欲しくなってくる。

蕎麦もうまかった。



＜トレーニング・メモ＞

3/23（日）　　野積～弥彦プチトレールランニング。

3/24（月）　　（家）　シミュレーションボードによるアイソメトリック・トレーニング、カチ持ち＆3本指　グリップセイバー。

3/25（火）　　（家）　シミュレーションボードによるアイソメトリック・トレーニング、カチ持ち＆3本指　グリップセイバー。
　　　　　　　 　（ParrMark）　瞬発系ボルダー課題。

3/26（水）　　（家）　シミュレーションボードによるアイソメトリック・トレーニング、カチ持ち＆3本指　グリップセイバー。

3/27(木）　　（ParrMark）　ボルダー課題各種。グリップセイバー。
　　　　　　　　 （NAS）　Run　５ｋｍ。　AeroBike　30min.。ヨガ。

角田山ハイキング

近所の角田山にハイキングに行って来た。

と言っても、最初の目的は、単なるハイキングでは無くって、岩を探すための偵察だったのだ。

山を下から見ると、あちこちに岩らしきものが見えるし、登り始めのあたりから岩だらけのところを進んで行く。

あわよくば、途中にすごいボルダーが潜んでいるかも・・・と思っていた。

海沿いの登山口の駐車場の横に、いきなり壁があるのだ。
よく見ると何本か古いボルトが打たれているので、ルートを作ろうとした形跡がある。
しかし、岩の見た目があまりきれいではなく、登攀意欲が起こってこない。

登山道の入り口はこの岩場の横をくり抜いた岩の洞窟から始まる。
すごいボルダーがありそうな期待でわくわくさせられる。

トンネルを抜けるといきなり海の磯場に出る。
そこから階段の様な急な登りを登ると、灯台に達する。
この灯台から山頂向けてひたすら登ることになる。
途中、小さなピークをいくつも超えながら、アップダウンを繰り返し、高度を上げて行く。

下から見えていた岩場らしきところまで上がってみた。
近くまで行ってみると、確かに岩であることには違いないが、とても登攀の対象となる様なものではなく、ボロボロの岩だった。


ボルダー探しの可能性はすっかり消え失せてしまったが、せっかくここまで登って来たし、空は雲一つ無い大快晴！！
そのまま頂上目指してハイキングを楽しむ事に頭を切り替えた。
背負ったDパックにカラビナでぶら下げたクライミング・シューズがむなしくゆれていた。

しかし、ハイキングとしては最高に気持ちが良かった。
途中から一緒に登ったおばちゃんが、やたらと野草に詳しく、道中に咲くいろんな花の名前を教えてもらえた。
雪割草の群生が至る所にあった。

片栗の花もたくさん咲いていた。

そして、木に新芽が芽吹いているのかと思うと、これが黄緑色の花で、春が来ると最初に咲く花、まず咲く・・と言う意味でマンサク（満作）という花だそうだ。

そして、山頂に着いたらランチに得意のハム・チーズ・サンドを・・・。

今回、ボルダーは見つからなかったけれど、始終、登山道から見えていた、佐渡が非常に美しかった。

海の青色と、空の色が同化していて、佐渡が天空にボーッと浮かんでいる様に見えていた。
この景色が見られただけでも、ハイキングに来た甲斐があった。


しかし、クライミングが出来なかった欲求不満はさすがにあったので、帰ってParrMarkでガンガン登った。

良い天気

快晴で気持ちの良い一日だった。

午前中はいろいろと用事を済ませて、昼からいつもの土手コースをランニング。

風邪は少々強かったが、軍手無しで走っても手がかじかまないくらい暖かくなってきた。
太陽の下をのびのび走れることがものすごく幸せだ。
ここのところ同じコースを走っているが、だんだんタイムが縮まってきた。

途中、土手で、トライアスロンの仲間がチャリンコで流しているところに出会い、１，２分立ち話をしたが、タイムは大幅に短縮できた。

夜も夜で、NASに行って、エアロバイクを1時間こいできた。


とても有酸素な一日だった。



＜トレーニング・メモ＞

3/21（金）　　Run　土手右回りコース　48min.　（１，２分のだべりを含む）。
　　　　　　　　 （家） カチ持ち・3本指アイソメトリック　3sets
　　　　　　　　　　　　 グリップセイバー　左右　300回×5sets
　　　　　　　　 (NAS）　AeroBike　60min.　
　　　　　　　　　　　　　　ヨガ　

（コメント）　
エアロビック・トレーニングの調子がだんだん上がってきた。
これは、雪が融けて、晴れる日が多くなり、野外を走ったり、bikeに乗ったり出来る様になったためだ。


　　

シミュレーター

マンションの踊り場にシミュレーターを取り付けた。

家で気が向いた時にプチトレーニングしたくて、少しずつ作成していたのだが、ようやく完成した。

早速いろいろとトレーニングに試してみたが、なかなか快適。結構使えそう。

今日の昼間は、バンド仲間がやっている蕎麦屋「えびすや」さんで昼食を食った。

相変わらず薄い出汁は美味かった。
天ぷらもサクサク。
もうすぐ山菜の季節。
ここの山菜料理がまた美味いんだな！
もう少ししたらまた行ってみよう。


＜トレーニング・メモ＞

3/17（月）　　Run　土手右周りコース　56min.

3/18（火）　　（ＰａｒｒMark）　瞬発系ボルダー課題

3/19（水）　　（NAS）　フィジカル・トレーニング　瞬発系　3sets、メンテナンス系　5sets。
　　　　　　　　　加重指懸垂のウエイトを37.5kgから40kgに変更。

3/20（木）　　（ＰａｒｒMark）　50手のつなぎもの課題、8本　（インターバル7.5min）
　　　　　　　　 （家）　シミュレーションボード　カチ持ち・3本指アイソメトリック3sets　
　　　　　　　　　　　　　　

お疲れさん。

お疲れさん！　と、自分に言ってやりたい。

ＷＥＳＴの旧課題に触れるのも今日が最後だった。

やり残していた5.13aの課題に今日も２便出してみた。

結果は・・・

だめだった。


最後のボルト、終了まであと３手までノーテンで迫ったが、最後に力尽きて落ちてしまった。

まだ、自分には力が足りない。出直して来いと言うことだ。



しかし、この課題にトライし始めて、いろんな事が勉強になった。ものすごく練習になった。

この課題の角度１１０°・ 5.12ｃ にまだぜんぜん歯が立たなかった頃からすれば、完登出来なかったものの、１２０°・5.13a にあと3手まで迫れたことは大進歩だ。

13aに２便出したあと、すぐに以前RPしている 5.12a の課題に登ってみたが、もはやその12aは自分にとって困難な課題ではなくなっていた。


やるだけのことは精一杯やった。

結果はどうあれ、全力を尽くした。


あとは次に作られる新しい課題に対して、期待で胸がいっぱいになっている。

早く次のクライミングがやりたい。




＜トレーニング・メモ＞

3/14（金）　　（ParrMark）　　50手のつなぎもの課題。10分間隔で8本。

3/15（土）　　グリップセイバー　左右　200回　×　5sets。

3/16（日）　　（WEST）　　5.10b～5.13aの課題　7本。
　

疲れた

トレーニングジムはしごな一日だった。

まずは虎の穴、ParrMark道場へ。

キャンパシングの瞬発系を主にやろうと思っていたのだが、朝早くに確定申告などという面倒くさい年中行事があったので、そのための寝不足のせいか、キャンパ・メニューを1setやったらやたらと眠く調子が悪かった。

なので予定を変更して、パワー・エンデュランス系のトレーニングに切り替えた。

周回の24手のつなぎもの課題を新しく設定した。

結構厳しくしたつもりだったが、４トライ目であっけなく登れてしまった。


指の皮が痛くなって登れなくなって来たので、虎の穴は引き上げて、次のジム・NASへ移動。

こちらではロックリングやダンベルを使用したフィジカルトレーニングを中心に、メンテナンス系と瞬発系のトレーニングを行った。

仕上げにヨガをやって終わった。

とても疲れた。



＜トレーニング・メモ＞

3/13（木）　　（ParrMark）　キャンパシング　1set。　パワーエンデュランス系つなぎもの課題
　　　　　　　　
　　　　　　　　 （NAS）　フィジカル・トレーニング。メンテナンス系5sets、瞬発系3sets。
　　　　　　　　　　　　　　ヨガ。

（コメント）　　グリップセイバー　左右　200回×3sets、300回×2sets　。
　　　　　　　　元の状況まであと少し。
　　　　　　　
　　　　　　　　　
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

サイクリング

月曜、１０日はWESTで登るつもりにしていたのに、棚卸しで臨時休業だったので、ParrMarkでトレーニングした。

今回のRock ＆ Snowの記事で、オーストリアのナショナルチームのトレーニングの記事があったが、今後、この内容を検討してみて、自分のトレーニングにも取り入れてみようと思う。

ここしばらくは最大筋力を向上させる方向でトレーニングを進めてきたが、これからしばらくはパワー・エンデュランス系のトレーニングを中心に進めていこうと思う。

１１日は、今年初めての春日だったので、Bikeのロードトレーニングに出た。
２日続けてクライミングのトレーニングを行ったことでもあるので、ちょうど良いアクティブ・レストになった。

近所の山古志の山々の峠を巡って走り回った。

クライミングのクロストレーニングにトライアスロンを取り入れているが、そろそろそちらのトレーニングも本格化して行きたい。

ロードトレーニングの途中でＲ.２５２沿いの「しちふく」という食堂に入った。
メニューに手打ち蕎麦があったので、天ザルを注文してみたが、これがなかなか美味しかった。

ロードトレーニングの途中に使える店だと思う。




＜トレーニング・メモ＞

3/10（月）　　（ParrMark）　50手のつなぎもの・10分サイクルで8本。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　6手のボルダー連続3本　4sets。
　　　　　　　　 グリップセイバー　左右　200　×　5sets。　
　　　　　　　　 　
3/11（火）　　Bikeによるロードトレーニング。山古志。
　　　　　　　　 走行距離　80km。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　 グリップセイバー　左右　200　×　5sets。

3/12(水）　　Run　土手コース　右回り　52min.
　
グリップセイバー　左右　200　×　5sets。

13

まだまだ無理やね。

今日も２便出しけど歯が立たんかった。

明日も登るつもりで、今日はほどほどにしててんけど、明日はWESTは臨時休業やて。

計画大崩れ。

まぁ、しゃぁないなぁ。

一から出直しや。




＜トレーニング・メモ＞

3/9（日）　　（WEST）　5.10a～5.13aの課題、たったの6本。

ROCK&SNOW

ロクスノを買ってきた。


現在、季刊誌として発行されているが、せめて岩と雪くらいの隔月で出してもらいたいものだ。

まだ全部読んでいないが、今回のオーストリアでのトレーニングの記事は参考になった。

ただ、自分としてはトレーニングの頻度（どのくらい間隔を空けるか）がいまいち把握出来ていないので、そのあたりのことも知りたかった。


明日、明後日と２日続きでＷＥＳＴでクライミングだ。

とても楽しみ！



＜トレーニング・メモ＞

3/6（木）　　（ParrMark）　キャンパシング・一つ飛ばし3sets
　　　　　　　　　　　　　　　　　つなぎもの（パワー・エンデュアランス系）
　　　　　　　 （NAS）　AeroBike　1hour
　　　　　　　　　　　　　メンテナンス系　5sest
　　　　　　　　　　　　　ヨガ