【旅料理人クライマーの徒然草】:ランニング

カテゴリ：ランニング

• ランニング
  [ 2012-04-17 00:11 ]
• 少しずつランニング再開
  [ 2012-03-30 09:33 ]
• 六甲トレールランニング
  [ 2010-11-20 08:38 ]

ランニング

【ランニング】

膝の故障がだいぶん良くなったので、少しずつランニングを再開したことは少し前のブログで書いたが、あの後、日々のランニングを重ねるうちに、それなりにスピードアップも出来る様になってきた。

現状では、7.5kmと11.5kmの2種類のコースで練習を行っているが、走り始めの頃に比べてどちらのコースも10分以上タイムを短縮することが出来た。

自分の場合はレースなどで良いタイムを出すことが目的で走っているのではないので、今後はあまりタイムを気にする様な走り方ではなくなってくると思うのだが、それでも、故障前の様に心おきなく走ることが出来るまでに回復したことは本当に嬉しい。

今日は7.5kmのコースを43分で走ることが出来た。
ハーフマラソンを1時間半くらいで走っていた頃に比べるとまだまだであるが、足の故障に気遣うことなく思いっきり走れることに満足だ。




明日は午前中は家のボードで最大筋力、午後からジムで持久系のトレーニングをする予定にしている。

右腕の肉離れも完治した様なので、また元のペースでトレーニングに打ち込むことが出来そうだ。

少しずつランニング再開

【少しずつランニング再開】


年末にジムでボルダリング中、膝をしこたまホールドにぶつけてしまい、その後、膝が腫れ上がってしまった。
一時はまともに歩くこともままならなかったのだが、少しずつ回復して来た。

それ以来、ランニングを中断していたのだが、10日程前から様子を見ながら少しずつランニングを再開した。

最初は7.5kmのコースを1時間くらいかけて、ゆっくり歩くように・・だったが、ペースも距離も少しずつ上げることが出来るようになってきた。

昨日は家の周りの11.5kmのコース。
流石にまだ追い込むような走り方は出来ないので、息が切れない程度の軽いジョギングだが、先週は1時間17分かかったのが、昨日は1時間14分だった。

当面の目標はこのコースで軽く走って1時間を切れるようになりたい。

六甲トレールランニング

【六甲トレールランニング】

＊写真をクリックすると大写しになります！！

昨日、六甲山にトレールランニングに行って来た。
本当は去年の冬から本格的にトレールランニングを始めるつもりでいたのだが、冬にクライミングで右膝を痛めてしまい、しばらく全く走ることが出来なかった。
春くらいからバイクやランニングを少しずつリハビリし始め、最近ようやく長距離が走れる様になってきたので、初めて六甲山のトレールランニングを決行してみた。
とは言ってもまだ膝は完治していないので、だましだましのランニングとなった。

朝9時、宝塚駅を出発。
橋を渡ったところにあるローソンで水を補給し、衣服を整えて住宅街を走り始めた。
30分ほど急な坂道を登ると塩尾寺（えんぺいじ）という寺があり、ここからいよいよトレールの始まりだ。


初めのうちは急な登りが続きどんどんと高度を稼いで行く。
甲山と大阪平野がはるか下に見渡せる。

岩倉山のコルあたりに差し掛かると登りの勾配は急に緩くなり、快適に飛ばして走れる様になった。

アップダウンを重ねながら徐々に高度を上げて行く。
そして大谷乗越でいつも車で通り慣れた車道を横切る。
なんか変な感じだ。

その後もアップダウンは続くが快適なランニング。
雲ひとつ無い青空はとても清々しかった。
11時過ぎに六甲山山頂に到着した。

以前、六甲山山頂といえば、大きなパラボラアンテナが二つあったのだが、しばらく関西を離れている間に、知らぬ間に無くなっていた。
だから僕の知っている六甲山山頂の風景と少し違い、とまどった。
ここで少し休憩し、カロリーメイトなどを食べた。
後は神戸の街に向かって下るだけだ。

しばらく全山縦走路を走り、途中から西おたふく山に向けて南下を始めた。
西おたふく山からトレールは一気に下る。
時々林の間に眼下の神戸港が一望できてとても美しい。
かなり下ったところでくらい林の先にとてもきれいな沼が現れた。


水の透明度もすばらしかったが、何よりも美しかったのはその水面に映し出された紅葉だった。
それがくらい森の中から見ると、輝いて見えて一瞬立ち止まってしまった。
そこから少し下ると五助の堰堤がありトレールはあと少し。

ここまで来ると道は住宅街の舗装路に変わった。
しばらく駅に向けて住宅街を走っていると、突然水車に出くわした。

大小2つの水車があり、それぞれ山田太郎・次郎水車と言うらしい。
山田太郎・次郎水車の説明はこの通り。



その後も道を迷いながらも住宅街をうねうねと走り、ゴールの阪急御影駅に1時過ぎに到着した。

いつかは六甲全山縦走路を走りきりたいが、故障上がりの僕にはまだまだ夢の話だ。
今回のこのコースでもゴールに着いた時には足がボロボロに疲れていて、駅の階段を上るのも一苦労だった。

せっかく神戸の街に来たのだからと、がんばった体にご褒美のドーピングをしてやろうと三宮に移動した。
三宮と言えば・・・・ガード下の餃子とビールでしょう！！
まずは「ひょうたん」で餃子2人前と生ビール2杯。

この店は食べ物が本当に餃子しかない。
それ以外は酒などの飲み物だけという、徹底した餃子専門店だ。
冷えたビールが疲れた体の隅々に行き渡る様な気持ちだった。
ここのモッチりした餃子もまた美味い。
そして少し落ち着いて店を出ると、そのままガード下の道を進み、今度はもう一軒の餃子屋「悦記」の暖簾をくぐった。

ここの店は中国人のにいちゃんが一人でやっているカウンターだけの店だ。
夕方6時半までのサービスメニューで餃子セットAとBがある。
Aセットは焼餃子×２＋生ビールで￥850。
Bセットは焼餃子＋水餃子＋生ビールで￥950。
どちらもかなりお得だが、ここの店は水餃子がとても美味しいので、いつも決まってBセットを頼んでいる。

2軒の餃子屋でドーピングを済ませると体はとても満足した様で、ほろ酔い気分で帰りの電車に乗った。

夕焼けに映し出された六甲の山並みを車窓から眺めながら、とても充実した気持ちで帰路についた。





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