2008年 09月 18日
トレーニングメモ
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【トレーニングメモ】
まだまだ肘が痛くって、全然力を入れることが出来ないが、ゆるりゆるりとリハビリを始めたので、これからのトレーニングプランを立てる上でもトレーニング履歴は必要なので、再びトレーニング・メモを書こうと思う。
鉄棒にぶら下がってみて、スタティックなトレーニングなら肘に負担がかからないことがわかったので、今後はアイソメトリックなトレーニングもそろそろ取り入れてみようと思う。
《トレーニング・メモ》
(9/14) WEST 5.9~5.10d 8本。
(9/15) NAS
Run 45min.
メンテナンス系
左手のみアレイ2kgのリストカール35回、
加重V字腹筋・10kg・40回、
腕立て伏せ・20回、
各5sets、
Swim 1000m、
ヨガ。
(9/17) NAS
Run 55min.
メンテナンス系
左手のみアレイ2kgのリストカール40回、
加重V字腹筋・10kg・40回、
腕立て伏せ・20回、
各5sets、
ヨガ。
(コメント)
まだ左手の引きつけに全然力が入らない。
RunはやっぱりNASの室内温度が高すぎて追い込めない。
V字腹筋は加重を10kgに増やした。
まだまだ肘が痛くって、全然力を入れることが出来ないが、ゆるりゆるりとリハビリを始めたので、これからのトレーニングプランを立てる上でもトレーニング履歴は必要なので、再びトレーニング・メモを書こうと思う。
鉄棒にぶら下がってみて、スタティックなトレーニングなら肘に負担がかからないことがわかったので、今後はアイソメトリックなトレーニングもそろそろ取り入れてみようと思う。
《トレーニング・メモ》
(9/14) WEST 5.9~5.10d 8本。
(9/15) NAS
Run 45min.
メンテナンス系
左手のみアレイ2kgのリストカール35回、
加重V字腹筋・10kg・40回、
腕立て伏せ・20回、
各5sets、
Swim 1000m、
ヨガ。
(9/17) NAS
Run 55min.
メンテナンス系
左手のみアレイ2kgのリストカール40回、
加重V字腹筋・10kg・40回、
腕立て伏せ・20回、
各5sets、
ヨガ。
(コメント)
まだ左手の引きつけに全然力が入らない。
RunはやっぱりNASの室内温度が高すぎて追い込めない。
V字腹筋は加重を10kgに増やした。
by onsite63
| 2008-09-18 01:06