筋肉痛
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久しぶりにフルコースでトレーニングをやったら、強い筋肉痛が出た。
ここしばらくはかなりきついトレーニングをやっても筋肉痛は出なかったのに、やっぱりこの2週間はそうとうサボってたと言うことだ。
まだ、翌日に筋肉痛が出るのが嬉しい。
昨日は乳酸流すために、NASでランニングとスイミング。
そして、就寝前にヨガをやって筋肉の痛い箇所をゆっくり伸ばしておいたが、今朝、起きてみると元通りの筋肉痛。
納まるのに少し時間がかかりそうだ。
<トレーニング・メモ>
4/18(金) (家) シミュレーションボードのアイソメトリック カチ持ち・3本指 各3sets。
(NAS) Run 6km 傾斜角度1%。
Swim 1000m。
(家) ヨガ。