有酸素運動Day
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二日続けてクライミングを行ったので、今日のトレーニングは有酸素運動onlyとした。
NASでランニングとエアロ・バイク。
雪が溶けると、そろそろバイクにも乗りたいので、バイクのトレーニングもやっておきたい。
しかし妙なことに、ランニングは傾斜1%、時速8km/hとゆっくり5km走るのだが、ものすごくしんどく感じる。その割に汗はあまり出ない。
ところが、エアロ・バイクになると、インターバルを入れながら徐々に負荷を上げて、1時間乗るトレーニングで、かなり追い込んでいるつもりだが、ランニングより苦しくない。
なのに、ものすごくたくさんの汗が出る。
この正反対の反応っていったいなぜ起こるのだろうか?
最後にヨガをやって閉めた。
トレーニング後に体重を量ったら、タイでかなり飲み食いして増加していた体重が元に戻った。
しかし、あと1kgは落としたいな。
明日あたりクライミングに行けたら、良い感じで登れそうなのだが・・・・・
<トレーニング・メモ>
3/4(火) (NAS) Run・5km(傾斜1%)
AeroBike・1hour
ヨガ
(コメント)
夜、トレーニングをした後のヨガは、体が柔らかくって気持ちが良いのだが、朝、起きた時のヨガは体が硬くって辛い。やる気が全然起きない。
ヨガは朝やるのが良いと言われているが、朝ヨガは、アーサナー程度の軽めのものと呼吸法程度にしておくのが良いのかも知れない。