久しぶりのフルトレーニング
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上腕の肉離れはまだ完治していないが、サイド・プル以外ではあまり痛みを感じないし、指や体の疲れもレスト前よりもかなり良くなっているので、全体的に以前より負荷を強くしてトレーニングしてみた。
増強内容は...
加重指懸垂 32.5kg→35kg
V字腹筋 2.5kg→3.75kg
アレイの肩トレーニング 6kg→7kg
腕立て伏せ 1set 15回→20回
負荷を増やしたのに、以前より楽にトレーニングがこなせた。
疲れが取れて、大きな超回復が来ているんだと思う。
なかなかいい感じ。
体重も51kg台に達した。
<トレーニング・メモ>
12/21(金) NAS Run 5km、フィジカル 瞬発系3sets メンテナンス系5sets