2011年 06月 24日
スハラジム連チャン
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【スハラジム連チャン】
昨日は仕事が早出だったので終わってからバイクでスハラジムへ。
一昨日に最大筋力系のハードボルダーをやって体の疲れがまだ取れていなかったので、エンデュランス系のトレーニングにした。
易しい課題(体験課題の10課題と黄色課題20課題の計30課題)全て休まずに連続でクライムアップ&ダウン。
いくら簡単な課題とはいえ疲れた体で連続往復は応える。
この後通常のエンデュランス日なら少し休憩を入れて次にハードな青色課題20課題を連続トライするところであるが、昨日はさすがに寝不足の体には(朝4時起床だった)無理と判断してこれだけでトレーニングを終了した。
疲れが残っている時にはササッと行ってちょっとだけトレーニングすると言うのも良いかも知れない。
ここで欲張ってがんばっていると余計に疲労が残り、体の超回復の妨げとなって返ってトレーニング効果が弱まることも考えられる。
今日はアクティヴレストで有酸素系のトレーニングだけにしようと思う。
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昨日は仕事が早出だったので終わってからバイクでスハラジムへ。
一昨日に最大筋力系のハードボルダーをやって体の疲れがまだ取れていなかったので、エンデュランス系のトレーニングにした。
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いくら簡単な課題とはいえ疲れた体で連続往復は応える。
この後通常のエンデュランス日なら少し休憩を入れて次にハードな青色課題20課題を連続トライするところであるが、昨日はさすがに寝不足の体には(朝4時起床だった)無理と判断してこれだけでトレーニングを終了した。
疲れが残っている時にはササッと行ってちょっとだけトレーニングすると言うのも良いかも知れない。
ここで欲張ってがんばっていると余計に疲労が残り、体の超回復の妨げとなって返ってトレーニング効果が弱まることも考えられる。
今日はアクティヴレストで有酸素系のトレーニングだけにしようと思う。
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by onsite63
| 2011-06-24 09:49
| クライミング